Posted on

6 ข้อดี ๆ ของการเล่นเวท สำหรับสาว ๆ

การเล่นเวทสำหรับสาว ๆ นั้น อาจดูเป็นเรื่องที่ไกลตัว เพราะคิดว่าการเล่นเวทนั้นจะทำให้แขนขาใหญ่ ดูมีกล้าม แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นการเล่นเวท จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ดูมีสัดส่วน รูปร่างผอมเพรียว ปราศจากไขมัน วันนี้เราลองมาดูถึงข้อดีของการเล่นเวท สำหรับสาว ๆ กันดีกว่า

  1. เผาผลาญมากขึ้น การเล่นเวทเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบ ที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายได้มากขึ้น เพราะหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ร่างกายจะต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่ถูกทำลายไป ทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่องได้นานมากถึง 39 ชั่วโมง ไขมันส่วนเกิน จึงถูกนำมาใช้เพิ่มมากขึ้น รับรองว่าหากทำอย่างเป็นประจำ จะทำให้หุ่นสวยขึ้นแน่นอน
  2. รักษาโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้านั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ วิธีการรักษาโรคซึมเศร้าที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังการด้วยการเล่นเวท จะทำให้รูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เกิดความมั่นใจและมีความภูมิใจในรูปร่างของตัวเอง ทำให้มีความสุขมากขึ้น ดังนั้นมันจึงช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี
  3. บำรุงหัวใจ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทจะช่วยลดความดันโลหิตตัวล่างได้มากถึง 8 จุด มันจึงช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี ลดโอกาสหัวใจวาย การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำจะทำให้หัวใจแข็งแรง ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น
  4. ลดน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท เป็นวิธีการกระชับรูปร่างและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการกระตุ้นทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น อีกทั้งหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ร่างกายยังเผาผลาญพลังงงานต่อเนื่องไปได้อีกหลายชั่วโมง ทั้งตอนที่เรานอนหลับ มันจึงช่วยทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ
  5. นอนหลับสบาย หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับ ทำให้สุขภาพอ่อนแอ สำหรับคนที่นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิทลองหันมาออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทในตอนเช้าหรือตอนเย็น จะทำให้รู้สึกนอนเร็วขึ้นนอนหลับสนิท เพราะความรู้สึกเพลียจากการเล่นเวทนั้นเอง
  6. ผ่อนคลายความเครียด ในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับปัญหาความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่บั่นทอนสุขภาพของเรา แต่การฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างเป็นประจำ จะช่วยลดความเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ทำให้มีความสุขมากขึ้น แถมยังช่วยบริหารสมองได้อีกด้วย

การเล่นเวทนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน มันจึงเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับเป็นสัดส่วน ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้